1.TORTITAS SANAS.
Ingredientes:
1-2 claras de huevo,
2- 1/2 taza de avena,
3-1 plátano,
4-Canela,
5-Stevia (al gusto).
Procedimiento:
Vamos a mezclar todo nuestro ingredientes, cogemos una sartén y le echamos un poco de aceite y vertemos parte de la mezcla (una cucharada de las que usamos para servir la sopa). Mientras la tortita se hace podemos añadirle un par de frutas pequeñitas como: frambuesas, arándanos, fresas... Cuando le vayan saliendo burbujitas a nuestra tortita le damos la vuelta y esperamos a que se haga por el otro lado. A continuación, vamos a emplatar las tortitas con frutas, sirope de agave, yogur, canela, cacao rallado...
2.SNACK: WRAP DE VERDURAS.
Ingredientes:
1-Lechuga,
2-Mangos,
3-Pepino,
4-Zanahoria,
5-Lombarda.
Procedimiento:
Vamos a abrir nuestra lechuga y vamos a coger un par de hojas y vamos a colocar los ingredientes que nos faltan.
Podéis acompañar la lechuga con una mezcla de :
- Yogur,
- Eneldo,
- Limón,
- Jengibre.
3.ENSALADA.
Ingredientes:
1-Tofu,
2-Tomate,
3-Papaya,
4-Lechuga, espinacas y lombarda,
5-Batata (ya cocinada),
6-Orégano, limón y remolacha triturada.
Procedimiento:
Primero vamos a cocinar el tofu a fuego lento sin aceite, pero con especias (las que más os gusten) y con pimienta. Y a continuación vamos a mezclar todos los damás ingredientes. Y ya tendriamos lista una ensalada super rica.
4.SMOOTHIE.
Ingredientes:
1-Cacao puro,
2-1 aguacate,
3-Cacahuete triturado,
4-Stevia,
5-Leche de soja.
Procedimiento:
Mezclar y triturar todos los ingredientes sin que queden muchos grumos. Podemos servir junto a nuestras frutas favoritas.
5.SANDWICH.
Ingredientes:
1-Pan de cereales oroweat,
2-Queso feta,
3-Tomate,
4-Aguacate,
5-Cebolla.
Procedimiento:
Primero calentaremos el pan y le untaremos el queso feta, las rodajas de tomate, trocitos de cebolla y el aguacate cortados en rodajas. A continuación le añadiremos un par de gotitas de limón, pimienta molida y orégano.
6.TOSTA DE BATATA.
Ingredientes:
1-Pan de cereales oroweat,
2-Batata,
3-Lombarda,
4-Huevo estrellado,
5-Vinagre balsámico.
Procedimiento:
Primero tostaremos el pan y haremos la batata en el microhondas durante un par de minutos, la machacaremos y le añadiremos canela. Luego lo colocaremos en las tostadas y pondremos encima la lombarda, el huevo y el vinagre balsámico.
Bueno chicos aquí acaba la entrada de hoy, espero que os haya gustado muchísimo.
Atte: Paula.
2-1 aguacate,
3-Cacahuete triturado,
4-Stevia,
5-Leche de soja.
Procedimiento:
Mezclar y triturar todos los ingredientes sin que queden muchos grumos. Podemos servir junto a nuestras frutas favoritas.
5.SANDWICH.
Ingredientes:
1-Pan de cereales oroweat,
2-Queso feta,
3-Tomate,
4-Aguacate,
5-Cebolla.
Procedimiento:
Primero calentaremos el pan y le untaremos el queso feta, las rodajas de tomate, trocitos de cebolla y el aguacate cortados en rodajas. A continuación le añadiremos un par de gotitas de limón, pimienta molida y orégano.
6.TOSTA DE BATATA.
Ingredientes:
1-Pan de cereales oroweat,
2-Batata,
3-Lombarda,
4-Huevo estrellado,
5-Vinagre balsámico.
Procedimiento:
Primero tostaremos el pan y haremos la batata en el microhondas durante un par de minutos, la machacaremos y le añadiremos canela. Luego lo colocaremos en las tostadas y pondremos encima la lombarda, el huevo y el vinagre balsámico.
Bueno chicos aquí acaba la entrada de hoy, espero que os haya gustado muchísimo.
Atte: Paula.
